Penerapan Relaksasi Otot Progresif Untuk Mengatasi Kecemasan Pada Ibu Hamil : Literature Review Application Of Progressive Muscle Relaxation To Overcome Anxiety In Pregnant Women : Literature Review
Main Article Content
Abstract
Latar Belakang: Angka kejadian kecemasan pada ibu hamil di Indonesia mencapai 373.000.000. Sebanyak 107.000.000 atau 28,7% diantaranya kecemasan terjadi pada ibu hamil menjelang proses persalinan. Kecemasan yang berlarut pada ibu hamil memungkinkan akan mengakibatkan dampak yang buruk bagi ibu dan janin. Salah satu terapi nonfarmakologis untuk mengatasi kecemasan adalah relaksasi otot progresif, yaitu teknik yang dilakukan dengan cara peregangan otot kemudian dilakukan relaksasi.
Tujuan: Untuk mengetahui penerapan relaksasi otot progresif untuk mengatasi kecemasan pada ibu hamil.
Metode: Penelitian ini menggunakan The JBI Critical Appraisal Tools bersumber dari google scholar dan pudmed rancangan penelitian menggunakan Literature Review jumlah artikel yang digunakan dalam penelitian ini sebanyak 10 artikel.
Hasil: Hasil kajian literature menunjukan bahwa relaksasi otot progresif efektif mengurangi tingkat kecemasan pada ibu hamil dengan rata-rata penurunan 1 tingkat lebih rendah setelah dilakukan penerapan relaksasi otot progresif. Namun jika penerapan relaksasi otot progresif dikombinasikan dengan alternatif lain dapat menghasilkan penurunan tingkat kecemasan yang lebih besar dari yang tidak dikombinasikan salah satunya kombinasi relaksasi otot progresif dengan aromaterapi buah-buahan. Cara penerapan relaksasi otot progresif diperagakan secara langsung maupun menggunakan video. Waktu penerapan relaksasi otot progresif dari 10 artikel rata-rata dilakukan pada ibu hamil trimester III dengan durasi 10-25 menit dan frekuensi penerapan 1 kali selama 3 hari atau 1 kali dalam seminggu selama 6 minggu.
Simpulan: Relaksasi otot progresif dapat diterapkan pada ibu hamil untuk mengatasi kecemasan.
Kata Kunci: Cemas, Ibu Hamil, Relaksasi otot progresif.
Background: The incidence of anxiety in pregnant women in Indonesia reaches 373,000,000 A total of 107,000,000 or 28.7% of them anxiety occurs in pregnant women before the delivery process. Prolonged anxiety in pregnant women may have a negative impact on the mother and fetus. One of the non-pharmacological therapies for dealing with anxiety is progressive muscle relaxation, which is a technique that involves stretching the muscles and then relaxing them.
Objective: This study aims to determine the application of progressive muscle relaxation to overcome anxiety in pregnant women.
Methods: This study uses The JBI Critical Appraisal Tools sourced from Google Scholar and Pudmed. The research design uses the Literature Review. The number of articles used in this study is 10 articles.
Results: The results of a literature show that progressive muscle relaxation is effective in reducing anxiety levels in pregnant women with an average decrease of 1 level lower after the application of progressive muscle relaxation. However, if the application of progressive muscle relaxation combined with other alternatives can result in a greater reduction in anxiety levels than those not combined, one of them is a combination of progressive muscle relaxation with fruit aromatherapy. How to apply progressive muscle relaxation is demonstrated live or using video. The time of application of progressive muscle relaxation from 10 articles on average was carried out in third trimester pregnant women with a duration of 10-25 minutes and the frequency of application was 1 time for 3 days or 1 time a week for 6 weeks.
Conclusion: Progressive muscle relaxation can be applied to pregnant women to overcome anxiety.
Keywords: Anxiety, Pregnant Women, Progressive muscle relaxation.
Article Details
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.
References
Aprilia, Y., & Ritchmond, B. (2011). Gentle Birth : Melahirkan Nyaman Tanpa Rasa Sakit. Jakarta: PT Gramedia Widiasarana Indonesia.
Arenza, M. W., Tianing, N. W., & Griadhi, I. P. A. (2018). The Difference In Addition Of Back Massage Combination In Pregnancy Exercise In Improving Quality Of Sleep In Third Trimester Pregnant Women. Majalah Ilmiah Fisioterapi Indonesia, 6(2), 16–21. Https://doi.org/ 10.24843/MIFI.2018.v06.i02.p03 [Diakses 15 November 2021]
Arsy, G. R., & Listyarini, A. D. (2021). Terapi Relaksasi Otot Progresis Untuk Mengatasi Insomnia di Masa Pandemi Covid-19. Jurnal Pengabdian Kesehatan STIKES Cendekia Utama Kudus, 4(1), 21–29. Tersedia pada: https://jpk.jurnal. stikescendekiautamakudus.ac.id/index.php/jpk/article/view/103 [Diakses 15 November 2021]
Dewi, P. K., Patimah, S., & Khairiyah, I. I. (2018). Pengaruh relaksasi otot progresif terhadap penurunan nyeri punggung bagian bawah ibu hamil trimester III. Jurnal Bidan “Midwife Journal,” 4(02), 16–24. Tersedia pada: http://jurnal.ibi jabar.org. [Diakses 15 November 2021]
Hayati, S. A., Aminah, A., Auliah, N., & Pratiwi, E. (2020). Progressive Muscle Relaxation Training untuk Mengurangi Kecemasan pada Ibu Hamil Pra-Melahirkan. Jurnal Consulenza : Jurnal Bimbingan Konseling Dan Psikologi, 3 (1), 19–25. Tersedia pada: https://doi.org/ 10.36835/jcbkp.v3i1.719 [Diakses 07 Desember 2021]
Mardiyanti, I. (2017). The Effects Of Progressive Muscle Relaxation On The Level Of Anxiety Experienced By The Primigravid Women In The Third Trimester In BPM Ika Mardiyanti Prambon Sidoarjo, 421–428. Tersedia pada:https://conferences.unusa.ac.id/index.php/SIHC17/article/view/315/57 [Diakses 07 Desember 2021]
Mulyana, T., Utami, S., & Arneliwati. (2019). Pengaruh relaksasi otot progresif terhadap kualitas tidur ibu hamil primigravida. 6 No 1, 163–172. Tersedia pada:https://jom.unri.ac.id/index.php/JOMPSIK/article/view/25164/24379. [Diakses 15 November 2021]
Mulyati, Y., Novita, A., & Trisna, N. (2021). Pengaruh Relaksasi Diafragma , Relaksasi Otot Progresif dan Relaksasi Nafas terhadap Penurunan Rasa Cemas pada Ibu Pengaruh Relaksasi Diafragma, Relaksasi Otot Progresif dan Relaksasi Nafas terhadap Penurunan Rasa Cemas pada Ibu Hamil Trimester III. SIMFISIS Jurnal Kebidanan Indonesia, 01 No 2, 66–77. Tersedia pada: https://doi.org/10.538 01/sjki.v1i2.21 [Diakses 07 Desember 2021]
Nasiri, S., Akbari, H., Tagharrobi, L., & Tabatabaee, A. S. (2018). The Effect Of Progressive Muscle Relaxation And Guided Imagery On Stress, Anxiety, And Depression Of Pregnant Women Referred To Health Centers. Journal of Education and Health Promotion, January, 1–6. Tersedia pada: https://doi.org/10.4103 /jehp.jehp [Diakses 07 Desember 2021]
Putri, V. R., Rahmiati, L., & Andrianie, K. (2018). Gambaran Kebiasaan Ibu Hamil Dalam Mengatasi Ketidaknyamanan Selama Kehamilan di RSUD R. Syamsudin, SH. Jurnal L Sehat Masada, XII No 1, 31–40. Tersedia pada: https://doi.org/10.38037/jsm.v12i1.53. [Diakses 15 November 2021]
Qomari, S. N., Firdaus, N., & Rossa, M. (2020). Studi Komparasi Terapi Relaksasi Otot Progresif (ROP) dan Endorphin Massage Terhadap Tingkat Kecemasan Ibu Hamil Trimester III di BPM Lu’luatul Mubrikoh Bangkalan. Jurnal Ilmiah Obsgin: Jurnal Ilmiah Ilmu Kebidanan & Kandungan, 12 No 1. Tersedia pada: http://doi.org/10.36089/ job.v12i1.40 [Diakses 07 Desember 2021]
Rajeswari, SingaraveluReddy, N. S. (2020). Efficacy Of Progressive Muscle Relaxation On Pregnancy Outcome Among Anxious Indian Primi Mothers. Journal Of Nursing And Midwifery Research, 25 (1), 23–30. Tersedia pada : https://doi.org/10.4103/ijnmr.IJNMR [Diakses 07 Desember 2021]
Rinata, E., & Andayani, G. A. (2018). Karakteristik Ibu (Usia, Paritas, Pendidikan) dan Dukungan Keluarga dengan Kecemasan Ibu Hamil Trimester III. MEDISAINS: Jurnal Ilmiah Ilmu-Ilmu Kesehatan, 16 No 1, 14–20. Tersedia pada: http://dx.doi.org/10.30595 /medisains.v16i1.2063. [Diakses 20 November 2021]
Sianipar, K., Sinaga, R., & Nainggolan, Y. (2018). Pengaruh Aromatherapi, Relaksasi Oto Progresif Terhadap Penurunan Kecemasan Ibu Hamil Menjelang Persalinan di BPM Simalungun. Jurnal Ilmiah PANNMED (Pharmacist, Analyst, Nurse, Nutrition, Midwivery, Environment, Dentist), 12 (1), 81–91. Tersedia pada: https://doi.org /10.36911/pannmed.v12i1.55 [Diakses 07 Desember 2021]
Suharnah, H., Jama, F., & Suhermi, S. (2021). Pengaruh Terapi Musik Klasik terhadap Tingkat Kecemasan Pada Ibu Hamil Primigravida Trimester III. Window of Nursing Journal, 2(1), 191–200. Tersedia pada:https://doi.org/10.33096/won.v2i1.370 [Diakses 07 Desember 2021]
Sulistyawati. (2011). Asuhan Kebidanan Pada Masa Kehamilan. Jakarta: Salemba Medika.